JENUH=BETE

TIPS ASYIK ATASI KEJENUHAN

                Kesampingkan semua rutinitas cobalah untuk bersantai degan memanjakan diri sendiri. Cobalah bersosialilsai, bertemu degnan kawan lama. Berikut 15 jurus memupus jenuh yang bisa alian coba.

1.       Ekspresikan diri

Cari tempat dan waktu untuk menenangkan diri, dan mulailah mengekspresikan diri. Bisa dengan menulis jurnal atau sekedar oret-oretan di buku yang sudah disiapkan untuk mencurahkan unek-unek. Mulailah dengan hal yang paling sederhana, tulislah dengan jujur tentang diri sendiri, apa yang diinginkan, harapkan, semua rencana masa depan, dan hal yang ingin diwujudkan. Tentang kutipan kata-kata mutiara, puisi, buku dan CD music favorit kamu.

2.       Terus bergerak

Dengan terus bergerak akan memberi banyak keuntungan, bukan saja untuk fisik tapi juga emosi kita. Berjalan adalah salah satu bentuk latihan yang paling mudah. Bisa dilakukan sendirian dengan teman dekat, atau mengikuti klub olah raga.

3.       Mainkan music

Sebagai makanan jiwa, music diyakini mampu menyeimbangkan emosi.

4.       Tertawa lepas

Putar video lucu, cobalah sesantai mungkin dan biarkan kita tawa lepas bersama banyolan konyol si pelawak.

5.       Seleektif makanan

Pasalnya ada jenis makanan tertentu yang justru memicu stress, rasa jenuh dan emosional. Seperti rendah lemak, atau tinggi karbohidrat (popcorn, kue bagel, biscuit beras). Cobalah jenis makanan berkarbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta, buah-buahan, yang memberi enersi lebih sepanjang hari. Jangan lupa, bahwa cara makan yang benar adalah salah satu dasar menjaga kesehatan sendiri.

6.       Nikmati kesendirian anda

Tentukan ruang dalam rumah, tempat dimana kita bisa meikmati semua aktivitas secara pribadi. Cobalah mencari kesibukan, membaca novel cinta, membuka surat-surat lama atau apa saja yang tidak mungkin dilakukan saat sibuk.

7.       Hubungi kenalan lama

Kita memiliki utang janji dengan seorang teman lama? Sekaranglah saatnya, kita memiliki waktu luang, cobalah kontak dia dan buatlah percakapan yang menarik dengannya. Pasti indah membongkar kembali kenangan manis masa dulu.

8.       Tekuni hobi

Melakukan hobi yang sudah lama tidak dilakukan seperti melukis, membuat desain dan miniature puri, atau yang lain. Saat beranjak dewasa, kadang orang mulai melupakan hobi dan menguburnya dalam-dalam. Demikian juga dengan permainan masa kecil. Mengapa tidak melakukannya sesekali dengan mencoba permainan masa kecil.

9.       Cobalah terapi air

Nikmati saat-saat sepi di rumah degnan terapi air. Nyalakan shower, isi bath-tup dengan kemewahan busa sabun yang berllimpah. Tambah dengan aroma terapi favorit Anda dan cobalah berendam santai. Biarkan semua jenuh dan keletihan Anda terbasuh air.

10.    Lakukan meditasi

Siapkan 20 menit ntuk ‘lari’ dari semua aktivitas rutin. Cobalah duduk atau berbaring untuk menenangkan diri dengan cara bermitasi. Cari ruang dan tempat yang sesuai untuk melakukan meditasi. Karena meditasi diyakini mampu menenangkan tekanan darah sekaligus membantu mereduksi tingkat tekanan jenuh. Meditasi atau berdoa akan membawa kita kembali ke sisi spiritual. Sebuah metode efektif relaksasi.

11.    Tidur sejenak

Cara mudah dan paling murah menghilangkan jenuh adalah tidur. Carilah tempat yang nyaman dan cobalah tidur sejenak delama 20 menit untuk menambah enersi yang terkuras setelah aktivitas yang simulai sejak dini hari. Survey menunjukkan bahwa istirahat dengan tidur sejenak selama 20-30 menit pada siang hari memberi keuntungan kesehatan ekstra disbanding mereka yang tidak melakukannya sama sekali. Pilih waktu yang tepat dan jangan terlalu sore, karena akan mengganggu tidur malam.

12.    Kegiatan luar rumah

Cobalah melakukan kegiatan di luar rumah barang sebentar untuk merubah suasana emosi. Berjalan-jalan dan menikmati sinar matahari pagi hari bisa mengganti energy kita yang mulai menipis.

13.    Jadwalkan waktu anda

Saat kita merasa mudah gelisah dan kehilangan konsentrasi. Cobalah membuat ulang jadwal kegiatan kita sehari-hari agar lebih variatif dan tidak membosankan.